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想要蜜大腿?7式瑜伽专减大象腿,跑步后练更有效
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腿上的肉真烦人。每个人都想要纤细笔直的蜂蜜大腿。 一双修长的腿总是会让你看起来充满气质,为你的身材加分,无论你穿短裤、短裙还是紧身牛仔裤,你都可以毫无疑问地展现你的曲线,成为街头气质美女。 我们怎么能失去粗壮的象腿呢?边肖分享一套瘦腿瑜伽。七个动作是专为减少大象腿而设计的。运行后,实践效果会更好

瘦腿说,当然,不能没有魔术椅瑜伽,练习从山上站姿进入,用双手抱住臀部。 呼气时,蹲在臀部,弯曲膝盖。 吸气时,在身体后面交叉手指,向后伸展双手。与此同时,举起你的手臂使其尽可能垂直于你的肩膀,向右转动你的头,抬起你的脚跟,踮起脚尖,将你的臀部直接放在你的身体后面,稳定你的身体 魔术椅锻炼方便简单,可以在办公室随时练习。除了防止久坐引起的臀部塌陷,它还可以锻炼大腿和小腿肌肉,消除大腿脂肪,使你的腿更长更强壮。

如果你想拥有女神甜美的大腿,当你离不开女神瑜伽时,你应该手放在臀部,双腿肩并肩张开,双脚向外转动45度,保持上身挺直。 吸气,双臂伸直,手掌放在头顶上方,肘部微微弯曲 呼气,弯曲膝盖,蹲下,大腿尽量平行于地面,抬起脚跟,踮起脚尖落地。 膝盖垂直于脚踝,背部挺直,腹部内收,稳定身体 女神式能更好地锻炼腿部耐力,稳定下盘,提高身体平衡能力。 此外,运动非常简单,可以在家里或办公室随时练习。

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